Salat mit Speck

Das Fundament – Die 3 Makronährstoffe

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Unsere Nahrung besteht aus vielen verschiedenen Nährstoffen. Die 3 Hauptlieferanten nennt man Eiweiße, Kohlenhydrate und Fette. Oft gilt das Vorurteil, dass Fett auch fett macht. Das stimmt so nicht ganz. Ich möchte Dir einen kurzen Überblick über die Funktionen der einzelnen Makronährstoffe geben. Sich mit diesen 3 großen Bausteinen zu beschäftigen ist sinnvoll, da der […]

Allein Joggen

Mach Sport!

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Ein lediges Thema für viele Menschen. „Wer abnehmen will, soll einfach Sport machen“, heißt es oft. Hinter dieser Floskel versteckt sich aber viel Wahrheit. Wie Du aus diesem Artikel bereits weißt, ist Gewichtsabnahme das Ergebnis aus weniger zugeführter als verbrauchter Energie. Der Umkehrschluss also: Mehr verbrauchte Energie als zugeführte Energie bedeutet „Fett verbrennen“.

"Jo-Jo-Effekt" von Jörg Kleinschmidt / pixelio.de

Diäten und der Jo-Jo-Effekt

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Konventionelle Diäten schlagen Dir viele verschiedenen Dinge vor. Du sollst beispielsweise Pulver kaufen und deine Mahlzeiten durch diese ersetzen, dich ohne Kohlenhydrate ernähren oder aber 5 Diätshakes pro Tag trinken statt „feste Nahrung“ zu konsumieren. Das Bewerben von wundersamen Abnehmpillen ist ebenfalls sehr beliebt – klar, die Vertriebe verdienen schließlich daran.