Sport und Bewegung im Alltag, Krafttraining und Beweglichkeitstraining.
So vermeidest du Gelenkschmerzen beim Training Ein definierter Körper, größere Muskeln und mehr Selbstbewusstsein? Unbedingt! Deshalb Gelenkschmerzen bekommen? Nein danke. Und trotzdem gehören sie bei vielen Sportlern dazu. Auch bei Dir? Dann wirf doch mal einen Blick auf diese Tipps, wie du Gelenkschmerzen beim Training vermeiden kannst. Training kann die Gelenke belasten Genau: Kann. Muss […]
Seit einigen Tagen ist Pokémon GO auch auf dem deutschen Markt spielbar. Die Nation ist gespaltet: „GO or no?“ heißt es oft. Unfälle sollen dank dem neuen Smartphone-Spiel verursacht worden sein und allgemein: warum schauen die Menschen nur ständig auf ihr verdammtes Smartphone und beschäftigen sich nicht lieber miteinander?
Dir fällt es schwer deinen Körper zum Training zu bewegen? Du müsstest etwas tun, Dein innerer Schweinehund ist aber zu stark? Come on! Alles faule Ausreden! Oder doch nicht? Wie auch immer… ich habe die perfekte Lösung für Dich. Und das Beste daran? Der Ansatz ist sogar mit einer Studie untermauert – YEAH SCIENCE!
Ich betone gerne die Wichtigkeit von Details. Weil erfahrungsgemäß viele Menschen sich damit nicht belasten wollen und der Meinung sind, 80% seien gut genug. Letztlich besteht aber jedes große und komplexe Phänomen aus lauter kleinen Details. Ich mag hierzu ein (angebliches) altes Samurai Sprichwort: Hüte dich vor dem Mann, der sich nicht um die kleinen […]
Eins Vorweg: ich bin kein Fan von Pauschalisierungen. Deshalb wirst Du von mir auch nicht zu hören bekommen, dass Du Übung X auf gar keinen Fall ausprobieren solltest. Oder das eine Übung in der Grundkonstante schlecht ist. Es gibt nur Übungen, die von manchen Menschen ausgeführt werden können und von anderen nicht. Der Großteil der […]
Was du vielleicht nicht weißt, ist, dass ich zwei Studienabschlüsse in Politikwissenschaft habe. Paradoxerweise hat mich das zusätzlich motiviert, mich einer „Informationsdiät“ zu unterziehen. Nachrichtensendungen – egal ob RTL oder ZDF – und Tageszeitungen – egal ob BILD oder FAZ – kommen mir nicht ins Haus. Bzw. ins Hirn. Ich entscheide mich für meine eigene Mündigkeit […]
Lineare Progression wird häufig als ein simples Gewichtssteigern bezeichnet bis der Trainierende nicht mehr ohne Weiteres das Gewicht erhöhen kann. Es werden komplexere Mechanismen nötig sein, um das Leistungsniveau weiter zu steigern. Dann ist man bereits „Intermediate“, also auf dem Weg vom Anfänger zum Fortgeschrittenen. Zu diesem Artikel hat mich Johnny Pains neuer Blogpost „Intermediate Syndrome“ […]
Der heutige Artikel ist für die Anfänger unter uns. Ein bekannter Strength Coach hat mal gesagt, dass heute „jeder advanced ist“. Und meinte damit die Eitelkeit vieler Trainierender, die das Wort „Anfänger“ als etwas schlimmes, unehrenhaftes, ja sogar beleidigendes empfinden. Fitness, Kraftttraining, Athletik. Egal welches Wort für deine Ziele passender ist: Es funktioniert nicht anders als […]
Ruppert und ich sind uns einig: dieser Artikel sollte bereits vor langer Zeit erscheinen. Nun möchte ich mich der Aufgabe annehmen und Kelly Starretts sehr guten Gedanken in Artikelform bringen. Aus der Einleitung des Buchs „Werde ein geschmeidiger Leopard“ von Kelly Starrett* inspiriert.
Es gibt manche Menschen, die muss man einfach mögen. Mich zum Beispiel. Ein anderes (fast so) gutes Beispiel wäre Mark Rippetoe. Rippetoe taucht hier nur deshalb auf, weil er es nicht müde wird, den ganz entscheidenden Unterschied zwischen zwei verschiedenen Begriffen herauszustellen: Training und Exercise (Ertüchtigung). Ertüchtigung VS Training Ein Workout (=Ertüchtigung) ist einfach. Ich brauche nichts […]