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Bauklötze und das sinnvollste Training für die Kondition

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Was du vielleicht nicht weißt, ist, dass ich zwei Studienabschlüsse in Politikwissenschaft habe. Paradoxerweise hat mich das zusätzlich motiviert, mich einer „Informationsdiät“ zu unterziehen. Nachrichtensendungen – egal ob RTL oder ZDF – und Tageszeitungen – egal ob BILD oder FAZ – kommen mir nicht ins Haus. Bzw. ins Hirn. Ich entscheide mich für meine eigene Mündigkeit […]

Die Wahrheit über Ballaststoffe

Veröffentlicht Veröffentlicht in Ernährung

Nimm dir unbedingt die Zeit für diesen Artikel, da er dir sehr hilfreiches Grundlagenwissen vermittelt. Er stammt von niemand geringerem als Lyle McDonald, einem der bekanntesten „Myth Buster“ aus der Welt der Sport- und Ernährungswissenschaft.  Ohne große Worte meinerseits direkt zum interessanten Teil: Text im Original von Lyle McDonald Ballaststoffe – Kehrbesen der Natur „[…] […]

3 Gründe warum Kalorien zählen Zeitverschwendung ist

Veröffentlicht Veröffentlicht in Ernährung

Kalorien zählen. Gutes, altes Kalorien zählen. Seit Jahrzehnten bewährt und unabhängig von etwaigen vorherrschenden Ernährungsdogmen nach wie vor häufig als Königsweg zum Abnehmen bezeichnet. Solltest du also Kalorien zählen, um abzunehmen? Für die meisten Menschen eine absolut grauenhafte Vorstellung. Auswiegen der Nahrungsmittel mit der Küchen-/Feinwaage. Ständiges Nachschlagen in irgendwelchen Datenbanken oder Nährstofftabellen, die sich auch noch […]

Ernährung – Der Quickstart Guide

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Gestern gab es einen Text über Menschen, die merken, dass ihr Lebenswandel (spezifisch Bewegung und Ernährung) ihnen nicht gut tut, aber trotzdem daran nichts ändern. Das ist sicher ein Verhalten, das nicht „rational“ ist. Aber so sind wir Menschen nunmal oft. Ich kann das durchaus verstehen. Seien wir ehrlich: Bei Sport und Ernährung handelt es […]

Wichtigster Trick zum Abnehmen, den jeder kennt und keiner nutzt

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Diese Überschrift macht natürlich erstmal neugierig – und gleich denkst du dir vielleicht: „So soll ich abnehmen!? WIRKLICH, das ist alles?“. Denn es ist gut möglich, dass du diesen Tipp zum abnehmen schon x-mal, vermutlich sogar von deiner Großmutter, bekommen hast. Aber unabhängig davon, und ob deine Oma zwingend die beste Anlaufstelle für Ernährungstipps ist: Dieser […]

Joggen fürs Abnehmen? Nee, lass mal…

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Disclaimer: Auch wenn ich mich redlich bemüht habe, beim Schreiben dieses Artikels neutral zu bleiben, sollte ich vielleicht erwähnen, dass ich stumpfes Dauerlaufen hasse wie die Pest. Jetzt weißte Bescheid. Und nun: Hand aufs Herz! Jeder hat wohl schonmal gehört, dass man zum Abnehmen und Fettverbrennen Joggen sollte. Oder aerobes Cardiotraining durchführen. Einen anderen Grund als solche […]

Frühstück ist die (un)wichtigste Mahlzeit des Tages! Oder?

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Oh, Frühstück. Heiliges Frühstück. Dein Reich komme. Dein Wille geschehe. Oder so ähnlich. Kürzlich verabredete ich mich mit einem Freund zum Frühstück. Um 09:00 Uhr. Nur, dass ich um die Zeit noch nichts esse. Nicht religiös, oder weil irgendjemand das irgendwo geschrieben hat. Sondern weil mein Körper zu dieser Zeit kein Verlangen nach fester Nahrung […]

Precision Nutrition: „Das Paleo Problem“

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Eine Betrachtung der Vor- und Nachteile der Paleo Ernährung Originaltext: Brian St. Pierre für Precision Nutrition Soweit du nicht wirklich in einer Höhle gelebt hast, hast du vermutlich schon viel von der Paleo- oder auch Höhlenmenschenernährung gehört. Vielleicht hast du sie sogar ausprobiert. Ein wenig Fleisch hier, ein bisschen frischen Gemüse dort. Vielleicht hast du […]

Der PERFEKTE Shake (Precision Nutrition)

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Ein Argument, dem man sich unbedingt stellen muss, wenn man Menschen motivieren möchte, sich gesünder zu ernähren, ist der Zeitfaktor. Die meisten Leute sind recht schnell überzeugt, wenn man ihnen die Gründe aufzählt, warum sich gesunde  Ernährung lohnt. Doch dann kommt häufig eine Begründung, es nicht tun zu können: Ich würde ja… Aber ich habe doch keine Zeit! […]