Richtig lernen

Der Start: Übungen erlernen

Veröffentlicht Veröffentlicht in Fitness

In meinen Artikeln über das Krafttraining habe ich mich bisher sehr auf die Verbund- und Grundübungen spezialisiert. Das wird auch nach wie vor so bleiben, da es die effektivste Art ist, seinen Körper zu stärken und Muskelberge zu erschaffen. Viele Menschen trainieren aber leider immer noch mit einer sehr schlechten Technik. Eine schlechte Ausführung führt […]

Bankdrücken

Technik: Bankdrücken richtig ausgeführt

Veröffentlicht Veröffentlicht in Fitness

Diese Grundübung ist selbst bei Diskopumpern beliebt – dann kann sie ja nur gut sein! Oft als Übung für eine breite und voluminöse Brust verschrien, kann sie aber wesentlich mehr. Sie stärkt Schultern, Brust, Trizeps und Bauch. Sogar ein wenig Trapezmuskel und Rückenmuskel wird dabei trainiert. Heute ist der heilige Gral des massiven Oberkörpers (oder […]

Mann zieht Flugzeug

Sau stark – Die Grundübungen

Veröffentlicht Veröffentlicht in Fitness

Du freust dich deine Freundin wieder zu sehen und schwingst sie freudig in die Luft – da ist es auch schon passiert. Dir ist es in den Rücken gefahren und Du lässt sie fallen. Wenn das auf dich zutrifft, gehörst Du zur Gruppe der Untrainierten, zur Gruppe der Falschtrainierenden oder aber zur Gruppe der „Prolls, […]