In 6 Schritten zum Fitness-Ernährungs-Nazi

Veröffentlicht Veröffentlicht in Ernährung

Der heutige Artikel basiert auf einem Facebook Post von Mike Israetel – und dient vorwiegend der Erheiterung, Lachen ist schließlich gesund! Falls du nicht lachen kannst, wurdest du ja vielleicht entlarvt…? 😉 Zum Fitness-Ernährungs-Nazi in 6 einfachen Schritten Was ist denn ein Fitness-Ernährungs-Nazi? Hä? Okay, wir kreieren wir einfach mal einen – dann fällt dir […]

Stark, schön & schlau durch Bananen-Pancakes

Veröffentlicht Veröffentlicht in Rezepte

Warum gibts bei uns immer Rezepte, die schnell und einfach nachzumachen sind – und nichts aufregendes für das perfekte Dinner? Im Ernst, ich versteh die Frage nicht 😉 Deshalb gibt es heute Bananen-Pancakes! Vielleicht sind wir ja einfach nur zu stumpf, aber grundsätzlich sehen wir im Essen oft eher die notwendige Zufuhr lebens- und trainingsnotwendiger […]

Fit Chicks, CrossFit und die Realität

Veröffentlicht Veröffentlicht in Fitness, Motivation

Krafttraining ist super. Für alles. Punkt. Wenn CrossFit auch nur eine tolle Sache erreicht hat, egal ob man CrossFit nun gut findet oder nicht, ist es, dass mehr Frauen sich ans Eisen trauen. Dass mehr Frauen sich trauen, etwas neues zu probieren, das Potenzial ihres Körpers auszuloten und regelmäßig ihre eigenen Grenzen zu verschieben. CrossFit […]

Proteinreicher Snack? Lecker, schnell und günstig!

Veröffentlicht Veröffentlicht in Rezepte

Dass Protein zu essen eine ziemlich gute Idee ist, ist dir bekannt? Wenn nicht, schau dir mal unseren Artikel an „Warum du mehr Protein essen solltest“. Protein jedenfalls ist wichtig – und zwar nicht nur für den Masseaufbau. Sondern insbesondere auch fürs ABNEHMEN und allgemein gesundheitlich. Nun, diese Tatsache zu akzeptieren fällt meist relativ leicht. […]

Die Wahrheit über Ballaststoffe

Veröffentlicht Veröffentlicht in Ernährung

Nimm dir unbedingt die Zeit für diesen Artikel, da er dir sehr hilfreiches Grundlagenwissen vermittelt. Er stammt von niemand geringerem als Lyle McDonald, einem der bekanntesten „Myth Buster“ aus der Welt der Sport- und Ernährungswissenschaft.  Ohne große Worte meinerseits direkt zum interessanten Teil: Text im Original von Lyle McDonald Ballaststoffe – Kehrbesen der Natur „[…] […]

Eine simple Denkweise für Gesundheit und bedeutungsvolle Resultate

Veröffentlicht Veröffentlicht in Fitness, Motivation

Dein persönlicher Fitness Kompass Insbesondere in seinen Zertifizierungskursen spricht Martin Rooney, weltbekannter Trainer und Gründer des „Training For Warriors“ Systems, gerne von einem Kompass. Einem Kompass aus fundamentalen Werten und Normen, der einem Menschen helfen soll, im Leben Kurs zu halten. Eine schöne Sache, so ein Kompass. Auch im dichten Wald während meiner Bundeswehrzeit war ein […]

Steak mit Salat und Chimichurri Soße

Veröffentlicht Veröffentlicht in Rezepte

Chimichurri ist eine südamerikanische Kräutersoße. Und zum Glück einfach & schnell zubereitet UND verdammt lecker! Kombiniert mit einem schönen Steak und einem einfachen Blattsalat hat man ein wunderbares Mittag- oder Abendessen.  

6 Kritikpunkte für Paleo Fanatiker

Veröffentlicht Veröffentlicht in Ernährung

Die Paleo Ernährung ist sicher nicht schlecht. Kurz zusammengefasst: Paleo bietet ein leicht verständliches „Regelwerk“, das Menschen schlicht und einfach hilft, mehr echte und unverarbeitete Nahrungsmittel zu konsumieren. Gleichzeitig ist Paleo mehr Lifestyle als bloße Ernährungsform oder gar Diät, was eine hohe emotionale Bindung mit sich bringt – und daher auch verbesserte langfristigen Aussichten, positive Resultate einzufahren Für […]

3 Gründe warum Kalorien zählen Zeitverschwendung ist

Veröffentlicht Veröffentlicht in Ernährung

Kalorien zählen. Gutes, altes Kalorien zählen. Seit Jahrzehnten bewährt und unabhängig von etwaigen vorherrschenden Ernährungsdogmen nach wie vor häufig als Königsweg zum Abnehmen bezeichnet. Solltest du also Kalorien zählen, um abzunehmen? Für die meisten Menschen eine absolut grauenhafte Vorstellung. Auswiegen der Nahrungsmittel mit der Küchen-/Feinwaage. Ständiges Nachschlagen in irgendwelchen Datenbanken oder Nährstofftabellen, die sich auch noch […]