Diese Überschrift macht natürlich erstmal neugierig – und gleich denkst du dir vielleicht: „So soll ich abnehmen!? WIRKLICH, das ist alles?“. Denn es ist gut möglich, dass du diesen Tipp zum abnehmen schon x-mal, vermutlich sogar von deiner Großmutter, bekommen hast. Aber unabhängig davon, und ob deine Oma zwingend die beste Anlaufstelle für Ernährungstipps ist: Dieser […]
In den letzten Tagen gab es für mich mal wieder einen kleinen „reality check“, wie man neudeutsch so schön sagt. Während ich in der letzten Zeit in Sachen Ernährung eher die „Mach es doch nicht unnötig kompliziert“-Schiene gefahren bin, ist genau das für viele leichter gesagt als getan.
Disclaimer: Auch wenn ich mich redlich bemüht habe, beim Schreiben dieses Artikels neutral zu bleiben, sollte ich vielleicht erwähnen, dass ich stumpfes Dauerlaufen hasse wie die Pest. Jetzt weißte Bescheid. Und nun: Hand aufs Herz! Jeder hat wohl schonmal gehört, dass man zum Abnehmen und Fettverbrennen Joggen sollte. Oder aerobes Cardiotraining durchführen. Einen anderen Grund als solche […]
Oh, Frühstück. Heiliges Frühstück. Dein Reich komme. Dein Wille geschehe. Oder so ähnlich. Kürzlich verabredete ich mich mit einem Freund zum Frühstück. Um 09:00 Uhr. Nur, dass ich um die Zeit noch nichts esse. Nicht religiös, oder weil irgendjemand das irgendwo geschrieben hat. Sondern weil mein Körper zu dieser Zeit kein Verlangen nach fester Nahrung […]
Eine Betrachtung der Vor- und Nachteile der Paleo Ernährung Originaltext: Brian St. Pierre für Precision Nutrition Soweit du nicht wirklich in einer Höhle gelebt hast, hast du vermutlich schon viel von der Paleo- oder auch Höhlenmenschenernährung gehört. Vielleicht hast du sie sogar ausprobiert. Ein wenig Fleisch hier, ein bisschen frischen Gemüse dort. Vielleicht hast du […]
Ein Ernährungskonzept, welches jedes Lebensmittel ausnahmslos erlaubt? Funktioniert der Ansatz „essen, was ich will und trotzdem abnehmen“? Wie stellt man es am besten an und auf was sollte man alles achten? Keine Zauberei, kein Hokus Pokus und auch nicht der heilige Gral. Wobei Letzteres vielleicht noch am ehesten zutrifft… „Kalorien zählen“ im neuen Mantel.
Ein Argument, dem man sich unbedingt stellen muss, wenn man Menschen motivieren möchte, sich gesünder zu ernähren, ist der Zeitfaktor. Die meisten Leute sind recht schnell überzeugt, wenn man ihnen die Gründe aufzählt, warum sich gesunde Ernährung lohnt. Doch dann kommt häufig eine Begründung, es nicht tun zu können: Ich würde ja… Aber ich habe doch keine Zeit! […]
In Bodybuildingkreisen ist der Begriff „Massephase“ äußerst beliebt. Er steht für den angenehmen Teil eines Fitness-Lifestyles – den Muskelaufbau mit zugehöriger „Du kannst alles in rauen Mengen in Dich hinein stopfen“-Ernährung. Dass das nicht wirklich sinnvoll sein kann, sollte jeder normale Mensch begreifen.
„Toll, schon wieder Hunger! Der bringt mich noch um!“ – Kaum nimmt man sich vor etwas abzunehmen, isst man freiwillig weniger. Dieses Vorgehen ist dank des Hungergefühls ziemlich unangenehm. Nicht jeder hat ein so starkes Inneres, dass er den Hunger problemlos durchstehen kann. Das Sättigungsgefühl muss mit Köpfchen gestillt werden.
Extrem begeisterte und übereifrige Nachwuchsathleten fragen gerne nach 2 Sachen: den besten Trainingsplan und einen geeigneten Ernährungsplan, um optimale Fortschritte zu erreichen. Doch meist sind es gerade Anfänger, die sich um solche Dinge sorgen, da sie den Kern des Ganzen noch nicht so recht verstanden haben. Eine kleine Ode an die Vernunft und ein Einblick […]
