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Warum deine Schuhe deine Füße ruinieren – und deine Gesundheit!

Veröffentlicht Veröffentlicht in Fitness, Life Hacks

Ich betone gerne die Wichtigkeit von Details. Weil erfahrungsgemäß viele Menschen sich damit nicht belasten wollen und der Meinung sind, 80% seien gut genug. Letztlich besteht aber jedes große und komplexe Phänomen aus lauter kleinen Details. Ich mag hierzu ein (angebliches) altes Samurai Sprichwort: Hüte dich vor dem Mann, der sich nicht um die kleinen […]

5 Grundregeln Anfänger

5 Grundregeln für Anfänger

Veröffentlicht Veröffentlicht in Fitness

Der heutige Artikel ist für die Anfänger unter uns. Ein bekannter Strength Coach hat mal gesagt, dass heute „jeder advanced ist“. Und meinte damit die Eitelkeit vieler Trainierender, die das Wort „Anfänger“ als etwas schlimmes, unehrenhaftes, ja sogar beleidigendes empfinden. Fitness, Kraftttraining, Athletik. Egal welches Wort für deine Ziele passender ist: Es funktioniert nicht anders als […]

Crossfit Superhelden Körper

3 Strategien zum Superhelden-Körper durch CrossFit

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Es gibt manche Menschen, die muss man einfach mögen. Mich zum Beispiel. Ein anderes (fast so) gutes Beispiel wäre Mark Rippetoe. Rippetoe taucht hier nur deshalb auf, weil er es nicht müde wird, den ganz entscheidenden Unterschied zwischen zwei verschiedenen Begriffen herauszustellen: Training und Exercise (Ertüchtigung). Ertüchtigung VS Training Ein Workout (=Ertüchtigung) ist einfach. Ich brauche nichts […]

Fit Chicks, CrossFit und die Realität

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Krafttraining ist super. Für alles. Punkt. Wenn CrossFit auch nur eine tolle Sache erreicht hat, egal ob man CrossFit nun gut findet oder nicht, ist es, dass mehr Frauen sich ans Eisen trauen. Dass mehr Frauen sich trauen, etwas neues zu probieren, das Potenzial ihres Körpers auszuloten und regelmäßig ihre eigenen Grenzen zu verschieben. CrossFit […]

Was soll ich essen, wenn ich krank bin? (Precision Nutrition)

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Erkältungszeit. Dazu hat Thomy eingangs der Woche schonmal kurz und übersichtlich die wichtigsten Vermeidungs- und Genesungsstrategien vorgestellt: 5 Tipps, um gesund zu bleiben Heute gehts im Detail um die Ernährung im Krankheitsfalle. Nährstoffe liefern deinem Körper das, was er braucht, um (optimal) funktionieren zu können. Ein Infekt erschwert deinem Körper die Funktion. Daraus ergibt sich logischerweise, dass […]

Die hinterhältigsten Methoden schlechter Trainer

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Häufig geht es bei uns um den „Anwender“ als Fehlerquelle. Also um denjenigen, der gerne trainieren und seinen Lifestyle gesünder gestalten will, aber in Ermangelung der Ressourcen (wie qualifizierte Trainer) auf sich alleine gestellt ist und das beste draus machen will/muss. Heute geht es um eine andere „Fehlerquelle“, die leider in der Branche viel zu oft […]

Die Wahrheit über Ballaststoffe

Veröffentlicht Veröffentlicht in Ernährung

Nimm dir unbedingt die Zeit für diesen Artikel, da er dir sehr hilfreiches Grundlagenwissen vermittelt. Er stammt von niemand geringerem als Lyle McDonald, einem der bekanntesten „Myth Buster“ aus der Welt der Sport- und Ernährungswissenschaft.  Ohne große Worte meinerseits direkt zum interessanten Teil: Text im Original von Lyle McDonald Ballaststoffe – Kehrbesen der Natur „[…] […]