"an evening playing 'smartphone' pub quiz with the exeter twitterati!" by Phil Campbell (CC BY 2.0)

Die schockierende Wahrheit über Tracking von Kalorien, Training und Schlafqualität

Veröffentlicht Veröffentlicht in Motivation

Menschen haben gern Kontrolle über alles, was sie tun. Ich gebe es zu: ich habe auch gern Kontrolle. Kontrolle über meine Ernährung, mein Training, meine Daten, meine Finanzen… Warum das so ist, ist nicht Bestandteil des heutigen Artikels. Viel mehr beschäftigen wir uns heute mit dem Kontrollwahn und was er uns bringt und raubt.

30 Minuten für mehr Bewegungsqualität aus Hüfte und Schulter (Mobility Workout)

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Neue Inhalte bei Form Vor Gewicht Eine neue Artikel Kategorie, die Thomy und ich in diesem Jahr stärker forcieren wollen, sind Posts über einzelne Workouts. Dabei kann es um komplette Ganzkörpertrainings gehen, um Mobility oder um HIT. Das können Workouts aus den Köpfen anderer sein, die wir selber ausprobiert haben und die uns begeistern. Oder auch […]

Übertraining, oder warum dein Körper schlauer ist als jeder Experte

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Du hast bestimmt auch schonmal gehört, dass Fehler nicht schlimm sind. Fehler sind gut, denn aus ihnen kann man lernen. Dieser Lernprozess läuft unterschiedlich schnell. Manchmal machst du einen Fehler, und weißt sehr direkt danach, dass es einer war und was du zukünftig besser machen kannst. Wenn dich die Polizei aus dem Verkehrt zieht, weil […]

[Stress-Serie #5] 6 weitere Tipps gegen Stress

Veröffentlicht Veröffentlicht in Life Hacks

Stress ist im Leben fast aller ein Thema. Und während das Ziel sicher nicht lautet, in einer absolut stressfreien Seifenblase zu leben (kennst du das Raumschiff voller absolut nichtsnutzer Menschen aus WALL-E?), kann ein Übermaß an Stress nicht nur mental äußerst anstrengend sein, sondern gleichzeitig deine Gesundheit und deine Trainingsfortschritte massiv unterminieren. Daher setzen wir […]

[Stress-Serie #3] Die wichtigste Strategie gegen Stress

Veröffentlicht Veröffentlicht in Life Hacks

Nach den ersten zwei, eher die Hintergründe beleuchtenden Artikeln zum Thema Stress (Leidest du unter Stress? / Ist der Stress „nur eingebildet“? ), geht es heute darum, was du nach der „Diagnose“ für dich selber tun kannst – um Stress in deinem Leben zu bekämpfen. Dauerhafter Stress verändert deinen gesamten Hormonhaushalt und das Zusammenspiel der Organsysteme. Zu den […]

"Main food table" von kweez McG, gefunden bei Flickr, CC BY 2.0 Lizenz

[Kompendium] IIFYM – Sündigen und Abnehmen

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Ein Ernährungskonzept, welches jedes Lebensmittel ausnahmslos erlaubt? Funktioniert der Ansatz „essen, was ich will und trotzdem abnehmen“? Wie stellt man es am besten an und auf was sollte man alles achten? Keine Zauberei, kein Hokus Pokus und auch nicht der heilige Gral. Wobei Letzteres vielleicht noch am ehesten zutrifft… „Kalorien zählen“ im neuen Mantel.

Personenwaage mit Füßen

Tägliches Wiegen = Tägliches Leiden?

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Ich war auch mal der Meinung, dass ich mich jeden Tag wiegen muss, um auf keinen Fall auch nur ein Gramm zuzunehmen. Nach eigenem Empfinden wäre ein Gewichtsplus für mich extrem schlimm gewesen. Nicht, dass ich ein labiler Mensch wäre (im Gegenteil), aber man steckt sich ja schon Ziele, die man schnellstmöglich ohne großartige Hindernisse […]