30 Minuten für mehr Bewegungsqualität aus Hüfte und Schulter (Mobility Workout)

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Neue Inhalte bei Form Vor Gewicht Eine neue Artikel Kategorie, die Thomy und ich in diesem Jahr stärker forcieren wollen, sind Posts über einzelne Workouts. Dabei kann es um komplette Ganzkörpertrainings gehen, um Mobility oder um HIT. Das können Workouts aus den Köpfen anderer sein, die wir selber ausprobiert haben und die uns begeistern. Oder auch […]

Starting_Strength_2nd_Edition

Starting Strength – Eine starke Basis schaffen

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Mark Rippetoe ist ein amerikanischer „Strength Coach“, von dem jeder schon einmal gehört haben sollte. In der Szene genießt er ein hohes Ansehen. Der knapp 60 jährige alte Mann ist ein ehemaliger Powerlifter und betreibt ein eigenes Fitnessstudio (nicht so eins mit 100 Cardio-Geräten!), sondern ein richtiges Gym. Von ihm stammen 2 der wichtigsten Bücher […]

Joggen fürs Abnehmen? Nee, lass mal…

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Disclaimer: Auch wenn ich mich redlich bemüht habe, beim Schreiben dieses Artikels neutral zu bleiben, sollte ich vielleicht erwähnen, dass ich stumpfes Dauerlaufen hasse wie die Pest. Jetzt weißte Bescheid. Und nun: Hand aufs Herz! Jeder hat wohl schonmal gehört, dass man zum Abnehmen und Fettverbrennen Joggen sollte. Oder aerobes Cardiotraining durchführen. Einen anderen Grund als solche […]

We can do it!

Wozu Kraftsport?

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„Kraftsport ist ein Begriff, der eine Sportartenkategorie beziehungsweise eine Sportgattung bezeichnet. Die Kraftsportarten erfordern ein besonders hohes Maß an Kraft und eine entsprechend entwickelte Muskulatur. Die Entwicklung von hoher, spezifischer Kraft ist dabei das primäre Ziel und die wichtigste leistungsbegrenzende Einflussgröße.“ – das ist Wikipedias Meinung zu dem Begriff (Stand 20.06.2014). Doch was ist Kraftsport nun, […]

Boxer

Kraft = Muskeln – stimmt die Formel?

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Je stärker man ist, desto mehr Muskeln hat man. Oder doch nicht? Sehen starke Menschen auch stark aus? Ja, schon… irgendwie. Ein Holzfäller, der jahrelang nichts anderes gemacht hat, wird eine dementsprechende Statur aufweisen. Der Büroangestellte hingegen, der seit 10 Jahren nur auf seinem Suhl sitzt und fleißig abtippt, hat ebenfalls die dementsprechende Statur (von […]