Joggen fürs Abnehmen? Nee, lass mal…

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Disclaimer: Auch wenn ich mich redlich bemüht habe, beim Schreiben dieses Artikels neutral zu bleiben, sollte ich vielleicht erwähnen, dass ich stumpfes Dauerlaufen hasse wie die Pest. Jetzt weißte Bescheid. Und nun: Hand aufs Herz! Jeder hat wohl schonmal gehört, dass man zum Abnehmen und Fettverbrennen Joggen sollte. Oder aerobes Cardiotraining durchführen. Einen anderen Grund als solche […]

7 Denkfehler, die dich scheitern lassen

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Falls du dir jemals Fitnessziele gesteckt hast, Neujahrsvorsätze hattest, abnehmen oder Muskeln aufbauen wolltest… und dein Ziel nicht erreicht hast, findest du dich vielleicht in dieser kurzen Liste wieder. Denn heute möchten wir dir 7 typische Denkfehler vorstellen, die Menschen reihenweise davon abhalten, ihre Ziele zu erreichen. Einige davon haben wir selber in der Vergangenheit auch schon […]

We can do it!

Wozu Kraftsport?

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„Kraftsport ist ein Begriff, der eine Sportartenkategorie beziehungsweise eine Sportgattung bezeichnet. Die Kraftsportarten erfordern ein besonders hohes Maß an Kraft und eine entsprechend entwickelte Muskulatur. Die Entwicklung von hoher, spezifischer Kraft ist dabei das primäre Ziel und die wichtigste leistungsbegrenzende Einflussgröße.“ – das ist Wikipedias Meinung zu dem Begriff (Stand 20.06.2014). Doch was ist Kraftsport nun, […]

Hand

Was uns Kraftsport lehrt

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Die Annahme alle Kraftsportler haben nichts im Kopf und suchen ihre Bestätigung mit Hilfe ihrer Muskelkraft ist nicht nur nicht richtig, sie ist komplett falsch. Oft sind es auch sehr schlaue Menschen, die sich mit dem Eisen auseinandersetzen. Niemand behauptet schließlich, dass Fußballer per se nichts im Kopf haben, oder? Herausforderung und Erfolg sind Dinge, […]

Kalender

Trainingsfrequenz pro Woche

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Um zu verstehen, welcher Trainingsplan für welchen naturalen Athleten bzw. Leistungsstand geeignet ist, ist es ratsam sich kurz in die komplette Sache hineinzudenken. Dabei spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Unter anderem auch die Trainingsfrequenz. Viele der Trainierenden vergessen den Aspekt häufig und stürzen sich ins Verderben. Mit Broscience-Splits, ohne wissenschaftlicher Basis, stoßen sie noch viel […]

Kniebeuge Icon

Technik: Kniebeuge richtig ausführen

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Die Königsdisziplin im Kraftsport und Bodybuilding ist die Kniebeuge (engl. Squat). Sie stärkt große Teile eures Körpers, da eure Bein-, Gesäß-, Hüft-, Bauch- und Rückenmuskulatur beansprucht werden. Doch leider wird diese Übung von 80% aller Fitnessstudiomitglieder nicht gemacht und von den 40%, die sie machen, führen sie 80% falsch aus. Es gilt also an der […]

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Die Anfänge im Fitnessstudio

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Warum gehen Menschen ins Fitnessstudio, schwitzen und setzen sich vorsätzlich solcher Anstrengung aus? Dafür gibt es 3 Gründe: sie sind dünn und wollen Muskeln aufbauen, sie sind dick und wollen abnehmen oder aber sie wollen sich einfach nur fit halten. Aller Anfang ist schwer, doch mit diesen Tipps fällt es Dir vielleicht etwas leichter.

Bodybuilder

Krafttraining zum Abnehmen

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Schnell Fett verlieren – der Traum eines jeden Abnehmwilligen. Wie willst Du dieses Ziel erreichen? Weniger Essen? Im Prinzip schon richtig, aber es wäre doch viel intelligenter dein Wunschgewicht zu erreichen, ohne hungern zu müssen. Sport in allen Facetten ist da eine sehr gute Möglichkeit. Doch die effektivste Möglichkeit (glaub mir ruhig!) ist das Krafttraining.