30 Minuten für mehr Bewegungsqualität aus Hüfte und Schulter (Mobility Workout)

Veröffentlicht Veröffentlicht in Fitness

Neue Inhalte bei Form Vor Gewicht Eine neue Artikel Kategorie, die Thomy und ich in diesem Jahr stärker forcieren wollen, sind Posts über einzelne Workouts. Dabei kann es um komplette Ganzkörpertrainings gehen, um Mobility oder um HIT. Das können Workouts aus den Köpfen anderer sein, die wir selber ausprobiert haben und die uns begeistern. Oder auch […]

Richtig lernen

Der Start: Übungen erlernen

Veröffentlicht Veröffentlicht in Fitness

In meinen Artikeln über das Krafttraining habe ich mich bisher sehr auf die Verbund- und Grundübungen spezialisiert. Das wird auch nach wie vor so bleiben, da es die effektivste Art ist, seinen Körper zu stärken und Muskelberge zu erschaffen. Viele Menschen trainieren aber leider immer noch mit einer sehr schlechten Technik. Eine schlechte Ausführung führt […]

Kreuzheben

Technik: Kreuzheben richtig ausführen

Veröffentlicht Veröffentlicht in Fitness

Mächtige Rückenmuskeln aufzubauen ist mit den richtigen Übungen gar nicht so schwer. Neben Klimmzüge und Rudern ist das Kreuzheben die wohl bekannteste und auch komplexeste Übung. Doch gerade beim Kreuzheben kann man viel falsch machen und sich dadurch schwer verletzen. Um eine schwerwiegende Verletzung (vor allem im unteren) Rücken zu vermeiden, solltet ihr deshalb an […]

Mann zieht Flugzeug

Sau stark – Die Grundübungen

Veröffentlicht Veröffentlicht in Fitness

Du freust dich deine Freundin wieder zu sehen und schwingst sie freudig in die Luft – da ist es auch schon passiert. Dir ist es in den Rücken gefahren und Du lässt sie fallen. Wenn das auf dich zutrifft, gehörst Du zur Gruppe der Untrainierten, zur Gruppe der Falschtrainierenden oder aber zur Gruppe der „Prolls, […]