10 Tipps Schlaf

10 Tipps für einen erholsameren Schlaf

Veröffentlicht Veröffentlicht in Life Hacks

Wer schon mal Probleme mit seinem Schlaf hatte, wie z.B. Durchschlafstörungen, weiß, dass kaum etwas einen psychisch so schnell so sehr auf dem Zahnfleisch gehen lassen kann, wie Schlafmangel. Selbst, wenn du nur gelegentlich – vor einer Prüfung, einem wichtigen Tag bei der Arbeit, einem ernsten Gespräch mit dem Partner – mal Schwierigkeiten hast, das […]

„Sitzen ist der Tod“ – 5 Übungen, die helfen (nur 5 Minuten!)

Veröffentlicht Veröffentlicht in Fitness

Die Ausgaben für Gesundheit steigen in den Industriestaaten massiv an. Zahlen gefällig? Lagen die Ausgaben hierzulande 1992 umgerechnet noch bei € 1.970 pro Einwohner, waren es 2012 (20 Jahre später) bereits € 3.740. (Quelle: Statistisches Bundesamt) Ich persönlich bin ja ziemlich einfach gestrickt. Ich bin der Meinung, dass die Zweckmäßigkeit eines bestimmten Verhaltens (wie zB. immer mehr […]

Was soll ich essen, wenn ich krank bin? (Precision Nutrition)

Veröffentlicht Veröffentlicht in Ernährung

Erkältungszeit. Dazu hat Thomy eingangs der Woche schonmal kurz und übersichtlich die wichtigsten Vermeidungs- und Genesungsstrategien vorgestellt: 5 Tipps, um gesund zu bleiben Heute gehts im Detail um die Ernährung im Krankheitsfalle. Nährstoffe liefern deinem Körper das, was er braucht, um (optimal) funktionieren zu können. Ein Infekt erschwert deinem Körper die Funktion. Daraus ergibt sich logischerweise, dass […]

5 Tipps, um gesund zu bleiben

Veröffentlicht Veröffentlicht in Ernährung

Gesundheitswoche auf Form vor Gewicht. Kein Scherz. Diese Woche hat es mich erwischt. Zeit, sich um die Dinge zu kümmern, die wirklich wichtig sind: gesund werden. Du weißt garantiert, wie schlimm ein richtiger Männerschnupfen ist! Für Dich heißt es deshalb: gesund bleiben. (Wenn Du ein weibliches Wesen bist, steckst Du das ohnehin viel besser weg! :P)

Die größte Lüge, die wir IMMER hören (und erzählen)

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Die wohl häufigste Lüge, die man als Trainer von Menschen hört, sobald man etwas nachhakt? Nachhakt, warum sie keinen Sport treiben, sich schlecht ernähren – einfach nicht in FORM sind? „Aber ich habe doch keine Zeit!“ Diese Lüge ist die PERFEKTE Ausrede. Im Ernst. Warum? Nun, sie ist zunächst einmal sehr glaubwürdig. In unserer geschäftigen Konsumgesellschaft […]

Übertraining, oder warum dein Körper schlauer ist als jeder Experte

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Du hast bestimmt auch schonmal gehört, dass Fehler nicht schlimm sind. Fehler sind gut, denn aus ihnen kann man lernen. Dieser Lernprozess läuft unterschiedlich schnell. Manchmal machst du einen Fehler, und weißt sehr direkt danach, dass es einer war und was du zukünftig besser machen kannst. Wenn dich die Polizei aus dem Verkehrt zieht, weil […]

[Stress-Serie #5] 6 weitere Tipps gegen Stress

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Stress ist im Leben fast aller ein Thema. Und während das Ziel sicher nicht lautet, in einer absolut stressfreien Seifenblase zu leben (kennst du das Raumschiff voller absolut nichtsnutzer Menschen aus WALL-E?), kann ein Übermaß an Stress nicht nur mental äußerst anstrengend sein, sondern gleichzeitig deine Gesundheit und deine Trainingsfortschritte massiv unterminieren. Daher setzen wir […]